Milan - Bologna

Veniamo subito al dunque: oggi prima di campionato, in casa e partita sulla carta abbordabile. Secondo voi potevo starmene a casa a fare le pulizie? Ovviamente no ecco dunque che in settimana ho acquistato il mio sacro talloncino per il secondo anello arancio (30 euro).

Preparazione da rituale: maglietta verdeoro del brasile, cappellino e cuscinetto, sono pronto!!

Grazie ai potenti mezzi messi a disposizione da Yamaha, volo in soli 25 minuti allo stadio, dopodiché mi si presenta davanti agli occhi una scena da inferno (!) dantesco. La coda per entrare (erano le 13:30) era talmente lunga che non vedevo l'ingresso dei tornelli...! Dopo mezz'ora arriva trafelato un tizio in giacca e cravatta che, con aria supponente dice a tutti "ma perché non vi spostate nel cancello a fianco che è praticamente vuoto?" Il più calmo di noi gli ha spiegato gentilmente, che se l'avessimo visto ci saremmo andati e, comunque, avrebbe potuto avvisare mezz'ora prima...

Comunque sia, vi tralascio la cronaca della gara perché, da sportivo quale sono, non è successo assolutamente nulla e so che il campionato in realtà inizierà dopo la sosta per la Nazionale.

Vi metto comunque alcune immagini a commento dei fatti salienti della domenica:

Ancelotti dopo i gol di Di Vaio e Valiani

Io dopo la partita...

io adesso... :-)

Per sportività estrema allego i commenti di Zio Fester aka Galliani:

"Il risultato non va bene, ma il caso ci ha penalizzato, certo ci sono anche nostre colpe. In ogni caso nessuno potrà dire che abbiamo sbagliato la campagna acquisti, Zambrotta, Flamini e Ronaldinho sono stati i migliori in campo. Dobbiamo migliorare qualcosa a livello difensivo ma certo quando l'avversario trova il colpo della giornata è dura. Mi dispiace molto per i nostri tifosi che sono giunti numerosissimi a San Siro. In ogni caso la squadra c'è, abbiamo un numero di stelle incredibili, giocatori per ogni reparto, ci riprenderemo. Fosse stato un match di pugilato avremmo vinto ai punti ma purtroppo dobbiamo calcolare i palloni entrati in rete. Avremo tempo per migliorare il nostro assetto tattico definitivo, sono fiducioso, anche se pensare a quel pallone di Valiani che si infila all'incrocio dei pali mi fa male. Ronaldinho è stato fantastico, sicuramente il migliore in campo. Abbiamo avuto parecchie palle gol create da lui, purtroppo i palloni non sono entrati in rete ma a livello offensivo abbiamo mostrato netti miglioramenti rispetto alla passata stagione."

E quelli di Ancelotti:

"Per quanto riguarda il gioco offensivo abbiamo creato tanto con 20 minuti di ottima fattura. Dobbiamo essere assolutamente più continui. Se si gioca bene i risultati arrivano, oggi probabilmente abbiamo intavisto quello che il Milan potrà fare in futuro. La sconfitta pesa, non c'è dubbio, siamo stati blandi nelle marcature e questo va migliorato. I nuovi si sono inseriti molto bene, Ronaldinho ha creato moltissimo, Flamini è un giocatore moderno e sarà utilissimo per noi, Zambrotta ha spinto molto bene. Ripeto, il risultato ci pesa molto, ma quanto dimostrato in campo oggi per parte dell'incontro è molto incoraggiante"
"Ronaldinho così attivo non me lo aspettavo, è stato bravo ad approfittare dell'appoggio dei compagni. Adesso potremo sfruttare i giorni di lavoro che avremo. Ronaldinho non ci sarà ma con tutti gli altri attaccanti potremo studiare diverse soluzioni. Pato? Ci vuole pazienza, dopo le Olimpiadi deve ritrovare gli stimoli giusti."

Migliore in campo: Zambrotta

Peggiore: Kaladze

Commento: Kaladze fermo come un paracarro, centrcampo a due (!) è pazzesco; perché non aspettare il 93° per inserire Emerson...?

A domani per il commento alla mia 10K.

Ciao

Sorteggio UEFA

Sorteggiati a Montecarlo gli accoppiamenti del primo turno di Coppa Uefa, avversari semplici per Milan e Sampdoria, più difficili per Napoli e Udinese.
Il Milan ha pescato dall'urna i "temibili" svizzeri dello Zurigo, andata al Meazza il 18 settembre ritorno il 2 ottobre allo stadio del Letzigrund (foto a lato dal sito acmilan.com) teatro della sfida Italia - Francia agli ultimi Europei.
Gli altri accoppiamenti delle italiane:

Sampdoria - Kaunas

Napoli - Benfica

Udinese - Borussia Dortmund

Buono il sorteggio per i doriani, pessimo per i friulani, mentre per il Napoli sarà dura ma potrebbe tentare il colpo.

Pensieri sparsi sulla corsa e sui corridori

Leggendo i vari post pubblicati nei blog in rete leggo di emozioni vere, sincere, “senza doping” come scriverebbe Runalbert.

Ho letto di Monica e del suo risultato nella mezza di Longhorn (2h06’) e pensare che non è neanche troppo contenta…! Ci metterei la firma immediatamente per un tempo simile… io che vengo regolarmente tamponato dalle zanzare mentre corro (è uno degli svantaggi di essere un trop runner nella pianura padana); ma soprattutto io che soffro le gare.
Vado in crisi mentalmente, mi emoziono, mi faccio prendere dalla voglia di farcela e i piani vanno a farsi benedire. Oggi, a dire il vero, sono molto migliorato; parto tranquillo, lascio che i fenomeni mi sorpassino camminandomi sulle scapole [sfogo on - ma se sei tanto veloce che Gebre ti vede solo di spalle perché cacchio parti tanto indietro??? Invece di riscaldarti fino a un secondo prima del via, vai al tuo posto per tempo! – sfogo off I beg your pardon] e cerco di seguire il ritmo previsto. Ricordo che a una delle prime gare cui presi parte dissi a me stesso: “Dai Claudio tanto sono solo 5K, il percorso lo conosci a memoria… vai e vola!” il risultato fu il mio secondo peggior tempo sulla distanza di sempre, a metà gara ero praticamente in apnea e non riuscivo neanche a capire chi ero e, soprattutto, cosa stavo facendo…

A settembre mi attendono due gare per le quali già ora inizio ad avvertire la tensione. Due domeniche consecutive, prima una mezza e poi una ultra-mezza di 32K; sui rispettivi siti sono descritte come “scorrevoli, velocissime, adatte a cercare il proprio personale…” So solo che saranno importantissime per la preparazione alla maratona di Milano e che devo portarle a termine bene e come da tabella. E questo un po’ mi mette agitazione. Se Albanesi leggesse questo post probabilmente mi direbbe che sbaglio alla fonte, esagerando l'importanza dell'evento, che non è una finale olimpica…! Sarò pirla (a Milano adesso è anche sinonimo di “allenatore dell’Inter”),

ma se provo a controllare l’ansia mi gito il doppio (quindi non ci penso proprio e via di compensazione gustativa: oggi gelato cioccolato fondente e yogurt).
Ieri pomeriggio, dopo aver letto tutti (!) i blog dei blogtrotters, mi sono fermato a pensare al perché abbia pensato di allenarmi per portare a termine una maratona. Non lo so ancora di preciso, i motivi sono tanti: voglia di mettersi in gioco, di dimostrare a se stessi qualcosa, un po’ di sano esibizionismo, la voglia comunque di correre per stare bene, per testare i propri limiti e per provare a superarli…
Ieri sera, prima di andare a dormire dopo una serata a base di paella con gli amici, ho scelto la mise per l’ufficio: jeans e tshirt. La tshirt ha due scritte: “Test your limits… and go beyond” :-)
A poco a poco, la passione per questo bellissimo sport è cresciuta in me. Mi informo, leggo riviste, siti e libri, cerco di scoprire qualcosa, mi tengo controllato con visite e allenamenti mirati. Ho avuto modo di conoscere molte persone durante le gare, spesso perché siamo un po’ sempre gli stessi alle gare vicino casa. Ho visto veri appassionati, che corrono non perché “fa figo” ma perché hanno una sana passione dentro. Ho conosciuto persone splendide quando mi sono iscritto al mio club (RRCM), mi vengono in mente due persone in particolare: il presidente del mio club e un signore che incrocio tutte le domeniche all’Idroscalo. Il Presidentissimo, Isolano Motta (foto sopra), è un ispiratore nato anche soltanto parlando del più e del meno riesce a trasmetterti una gioia di vivere e la sua profonda passione per la corsa, soprattutto in pista. Il compagno di allenamenti domenicali, è un signore che immagino abbia una 70ina d’anni. Tutte le domeniche, intorno alle 7 del mattino (!) è all’Idroscalo ad inanellare giri su giri. Certo il suo passo è praticamente una camminata veloce, ma mi colpisce la costanza con la quale si tiene in forma, tutto l’anno con qualsiasi tempo. D’inverno ha una felpa, d’estate una canotta, il cappellino e gli occhiali da sole. E saluta sempre tutti con un sorriso e un cenno della mano.
E poi ho conosciuto, purtroppo solo “a distanza”, i blogtrotter: ragazze e ragazzi unici davvero! Mi stupisco di fronte ad allenamenti corsi a medie che io non tengo neanche con la Bora a favore, vi ammiro perché riuscite a farcela e, proprio come me, cercate comunque di limare quel secondo ancora… mi spiace davvero di non poter partecipare al raduno, ci sarà certamente occasione di incontrarsi la prossima volta. Anzi, visto che a Milano e zone licantrope ci sono tante e diverse gare quando qualcuno passerà di qui mi faccia un fischio! Ci conto davvero!!

Buona giornata e buone corse a tutti!

Allenamento... emozioni... Milan...

Settimana di rientro dalle ferie, in ufficio c’è poco da fare visto che molti sono ancora in ferie e posso finalmente gustarmi con calma un po’ di siti “particolari” per appagare le mie manie internettiane. Nel frattempo leggo tutti i blog di amici e non e, la sera, proseguo gli allenamenti verso Milano 2008 nonostante la cappa di umido e caldo qui a Milano.
Dal balcone dell’ufficio la vista spazia sui tetti del quartiere Isola, un paio di giorni fa il cielo era talmente terso che si vedeva il Monte Rosa in lontananza...
Giornata di nuove esperienze quella di ieri; ho provato un massaggio cinese, 20 Euro per 45 minuti di sfrucugliamento alle gambe. Ho scovato questo centro massaggi proprio dietro l’ufficio, “Massaggi orientali di Dong”, 2 ragazze di età indefinita e signora anziana che parla solo cinese stretto, monitor al plasma (rigorosamente Made in China) che trasmette una soap in lingua; le stanzette sono davvero piccole, ma molto pulite e la ragazza davvero gentile.
Non siamo ai livelli di un centro massaggi doc, ma una puntatina ogni tanto non la disdegnerò, almeno dopo il classico lungo domenicale.
La seconda nuova esperienza, solo in ordine di tempo, è stata la visita ad un negozio specializzato. Cercando nei siti delle case produttrici i rivenditori, mi sono imbattuto in questo negozio dal nome assolutamente particolare, che ha catturato la mia attenzione: “Oops, gotta run!”.
Navigando a destra e a manca o scovato l’indirizzo internet e ho dato un’occhiata. Il sito è molto minimalista, scritto in italiano e inglese e mi ha comunque incuriosito. Visto che era aperto ho pensato di farci una capatina, giusto per vedere com’è.
Il negozio è un piccolo scrigno bianco e rosso, con poche ma selezionate marche un tapis roulant e un’atmosfera famigliare, accogliente e invitante.
Nonostante il rosso vivo della vetrina, quasi fatico a scorgerlo, incastonato com’è tra altri negozi di una via di passaggio in zona Ticinese. Dopo aver sbirciato dall’esterno suono il campanello (proprio come a casa…!) e mi aprono. Compare Angela, una bella donna dal fortissimo accento anglosassone che mi accoglie e mi mette subito a mio agio. Sono quasi imbarazzato, la mia naturale timidezza emerge completamente e sussurro “volevo solo dare un’occhiata in giro…” con un sorriso le barriere cadono e iniziamo a chiacchierare di scarpe. Dopotutto fra poco devo assolutamente prendere un nuovo paio di scarpe visto che le mie Kayano hanno ormai oltre 700 Km. sulle suole. A differenza di altri negozi, dove viene effettuata la prova su tappeto con ripresa della postura e dell’appoggio del piede, Angela sfrutta la tecnica indicata anche su Runner’s World, cioè il “Test del bagnato”; la cosa simpatica è che poi tutte le prove sono autografate e appese alle pareti del negozio creando così un particolare mosaico.
Ieri non ho voluto provare, dato che calzavo le Tiger e vi assicuro che dopo 8 ore di ufficio i piedi emettono un fetore assolutamente terribile. Ci porterò un amico che ho convinto ad iniziare a correre e vedremo cosa salterà fuori.
Organizzano anche uscite in gruppo per allenarsi, il mercoledì sera coi principianti (dalle 20) e ogni domenica mattina intorno alle 8.30 lungo il Naviglio. Mi sa che una mattina mi aggrego “per vedere l’effetto che fa” (cit. Jannacci). Angela offre anche un piano di allenamento personalizzato, basato sulle indicazioni di Jeff Galloway per arrivare a correre una mezza o una maratona in sei mesi; al costo di 89 Euro offre:

• una copia del libro “Correre: Come Iniziare” o “Training Programs”;
• la scheda di allenamento;
• il diario di allenamento;
• una maglietta;
• informazioni su argomenti correlati all’attività: una forma efficiente, stretching, nutrizione, aumentare la velocità, motivazione...

Il prossimo corso inizia il 9 ottobre, sul sito tutte le informazioni.

Tornando alle mie prossime gare, sono in attesa di avere l’esito della lotteria per il pettorale alla maratona di Londra 2009, via mail mi hanno confermato che entro la fine di settembre ci sarà l’estrazione; nel frattempo incrocio le dita e attendo. Ho cercato qualche offerta per volo Milano-Londra, mio unico esborso visto per l’alloggio sfrutterei un’amica che da tempo vive a Londra. Offerte davvero low cost pochissime, visto che al prezzo del biglietto (basso) si vanno poi ad aggiungere altri costi (alti); in pratica sfioriamo i 300 Euro per due persone.
Domenica uscita di 10K per la “Nike+ Human Race”; non correrò l’evento organizzato a Roma, ma farò i miei 10K da qualche parte a Milano. Non ho ancora deciso bene quale percorso fare, al momento l’idea è di fare base logistica dai miei genitori, parcheggiando la moglie. Corsa alla Montagnetta (percorsi ondulati, quindi non da personal best, ma molto allenanti - foto a lato); poi pranzo, con le lasagne di mamma, quindi partita allo stadio (Milan-Bologna sperando di vedere un buon Milan e di iniziare col piede giusto). Infine rientro a casa e svaccamento completo sul divano (se nel frattempo hanno risolto la trattativa dei diritti tv potrò gustarmi la Chiabotto a Controcampo).
Lunedì inizierà un mese di settembre abbastanza impegnativo quanto a uscite, visto che sarò impegnato praticamente tutti i fine settimana:
7 settembre: al Parco Nord a dare manforte all’amico Corrado e allo staff di Runner’s World per la manifestazione “Un parco in Comune”
13 settembre “Un giro da Paura”, all’Idroscalo (6K alla morte)
21 settembre “Mezza di Monza”
28 settembre “Milano-Pavia” (32K) il lunghissimo a passo gara che mi ammazzerà. Purtroppo in concomitanza col raduno dei Blogtrotters. Sarò con voi comunque vi dedicherò l’arrivo (se il fiato sarà sufficiente).
A seguire settimana di scarico culminante il 5 ottobre con la Deejay Ten, ancora una volta come corridore dopo qualche edizione come organizzatore. La gara sarà certamente affollatissima (lo scorso anno oltre 5000 persone, un caos assurdo!), ma sono certo che l’organizzazione avrà fatto tesoro delle edizioni precedenti.
Bene, vi ho tediato a sufficienza, adesso mi preparo per un gelato da Grom in pausa pranzo…!Buone corse a tutti!!

Percorso MCM 2008

E' stato pubblicato il rinnovato percorso della Milano City Marathon 2008, del quale troverete anche una più approfondita disamina sul numero di settembre della rivista "Correre".

Il 23 novembre 2008 il Castello Sforzesco e la sua adiacente piazza saranno il centro di gravità per migliaia di persone pronte alla propria personale sfida: correre i 42.195Km della Milano City Marathon 2008.
La novità di quest’anno è che anche il traguardo della maratona sarà in Piazza Castello, con l’obiettivo per l’organizzazione di concentrare le forze e migliorare i servizi per i maratoneti prima e dopo la gara.
Inoltre, nel 2008, il percorso cambierà solo in alcuni tratti. Si passerà da Corso Europa, addio al Giambellino per passare da Via Lorenteggio e, infine, il Parco di Trenno si supererà passando dal confine nord e non più da quello sud. Piccole modifiche che, dopo il successo del 2007, renderanno il tracciato ancora più veloce e più snello.
Il percorso, sarà interamente chiuso al traffico, sarà animato da numerosi eventi musicali e manifestazioni collaterali posti lungo tutto il tracciato in vari punti della città e dal Marathon Village che aprirà i battenti già giovedì 20 novembre in Piazza Duomo.

[Testo tratto dal sito ufficiale]

Ricordo che per domenica 23 novembre è prevista una giornata di blocco del traffico (era ora!!), anche se grazie alla miriade di eccezioni previste il traffico sarà comunque presente, mentre spero vivamente che i soliti pirla (giusto per chiamarli col loro nome) se ne stiano a casa o usino i mezzi pubblici.

Nel frattempo mi è arrivata conferma del pettorale: 7020, voglio proprio vederci un buon auspicio e ci leggo allora il mio anno di nascita ('72)... basta poco per rendere più bello il lunedì di rientro dalle ferie :-)

Vacanze finite!

Sono tornato dalle vacanze, poco più di due settimane durante le quali ho trovato sempre bel tempo e mi sono davvero riposato. Soprattutto ho potuto riposare il neurone, mentre il fisico (appesantito di un kg. grazie alle luculliane libagioni dell'hotel) si è riposato solo in spiaggia, visto che ho fatto 4 allenamenti a settimana anziché i soliti 3.

Ho trovato il tempo di fare una breve sgambata con alcuni "amici" di Fano partecipando alla prima edizione di "Giro... donando per Fano" bella e particolare manifestazione (giro di 3 Km. intorno al centro storico da ripetersi per 24 ore) organizzato da AVIS Fanoe dal gruppo podistico Fano Corre.

Vi metto alcune foto, ne hoscattate pochissime per pigrizia...

A presto!!

L'Arco di Augusto

La spiaggia di Sassonia

Stage allenamento per Milano City Marathon

Aggiungo solo ora (25/08/08) le informazioni che mi sono arrivate via email.

Come ogni anno sono organizzati i "Running Days" in preparazione alla Milano City Marathon (ma usano l'inglese perché non sanno l'italiano oppure per i manager rampanti che altrimenti faticherebbero a capire...?). La prima giornata, introduttiva, è fissata per il 07/09/2008 a Milano [Parco di Trenno] e Monza [Parco di Monza] dalle 9 alle 12.

Successivamente, le giornate avranno luogo:

Milano (si svolgeranno sempre nelle giornate di sabato):

• Idroscalo - La Villetta: 4 e 18 Ottobre, 1 Novembre
• Parco di Trenno - Centro Gorlini: 11 e 25 Ottobre, 8 e 15 Novembre

Monza (si svolgeranno sempre nelle giornate di domenica):

• Parco di Monza - Cascina Bastia: 7 e 28 settembre
• Parco di Monza - Cascina San Fedele: 12, 19 e 26 Ottobre, 2, 9 e 16 Novembre

Per iscriversi, telefonare al numero 0236586685, inviare fax al numero 0236586686 oppure scrivere una email a info@milanocitymarathon.it specificando nome cognome recapito telefonico e la sede prescelta.

La partecipazione ai Running Days è GRATUITA.

Road d'argento

Ai 16° Campionati Europei Master di Ljubljana (Slovenia) è arrivata una medaglia d'argento per Aldo del Rio, del RRCM, nella finale dei 400m M60. La classifica finale ufficiale recita:

30.07.2008 Finale 400m M60

1. Scholtes, Wim 1947 NED 57,66 sec.
2. Del Rio, Aldo 1946 ITA 58,40 sec.
3. Debonnaire, Daniel 1947 FRA 58,82 sec.
4. Frühauf, Hans-Jürgen 1945 GER 59,65 sec.
5. Montaruli, Antonio 1948 ITA 59,67 sec.
6. Busenbender, Walter 1947 GER 60,79 sec.
7. Bandur, Norbert 1948 GER DNF

Eccovi il commento del protagonista:

"E' arrivata una medaglia d'argento con il tempo di 48.40. Purtroppo non sono riuscito a conquistare l'oro che e' andato all'olandese, proprio quello che mi aveva battuto di un soffio ai mondiali indoor. E' stato piu' forte e nulla ho potuto fare oltre che a impegnarmi al massimo. Nelle staffette forse l'oro arrivera'. Intanto domani mi cimentero' per la prima volta sui 100 ad ostacoli: li provero' in gara!Aldo Cambiaghi nei 100 non si e' qualificato ma tentera' nei prossimi giorni di farlo sui 200 metri. Pietro Ferrari ha corso onorevolmente in 6. 20. 76 la finale dei 1500 piazzandosi in 13a posizione. Alla prossima notizia da Aldo Del Rio"

Grande Aldo e FORZA ROAD!

Agosto, ufficio mio non ti conosco!

Si parte! Finalmente vacanza!! Domenica inizierò ufficialmente le mie vacanze estive; non vedovo l’ora, visto che l’unico giorno di ferie quest’anno è stato il ponte del 1 maggio e quelle precedenti erano proprio le vacanze estive dello scorso agosto.
Quest’anno la meta prescelta è Fano, “ridente cittadina” in provincia di Pesaro-Urbino; ho scelto il lato di Fano verso la spiaggia Sassonia e sarò al Bagno Maurizio (da pronunciare come Benigni ne "Il piccolo diavolo").
Tutto organizzato al buio, cercando su internet albergo e, da qui, l’indicazione della spiaggia. Mi è sempre andata bene, ci spero vivamente anche quest’anno, anche perché l’albergo potrebbe poi essere la mia base a maggio per la ColleMarathon.
A proposito di corsa e allenamento: ad agosto niente soste, anzi aumento delle sedute a 4 a settimana, per circa 15/20 Km. extra a settimana. Per spirito avisino ho contattato l’Atletica AVIS di Fano per avere maggiori informazioni su dove correre eccetera; mi hanno fatto sapere che c’è l’impianto di atletica “Zengarini” aperto tutti i giorni e gratuito (come a Milano… uguale…! ‘tacci) e qualche percorso intorno all’impianto stesso, intorno all’aeroporto o lungo vie che portano nelle colline intorno la città. Insomma, avrò di che divertirmi!
In albergo è presente il Wi-Fi gratuito, perciò spero di riuscire ad aggiornare il blog comunque durante le ferie. Se proprio mia moglie me lo impedisse, minacciando serrate strategiche (ci siamo capiti…) allora arrivederci al 21 di agosto!
Sull’ultimo numero di “Men’s Health” in ultima pagina una serie di numeri legati alle vacanze, ve ne segnalo qualcuno particolarmente curioso:

21.000.000 gli italiani che resteranno a casa. Non siate tristi, molti di loro al mare ci abitano…
2.290 Euro che gli italiani prevedono di spendere mediamente per le vacanze. Siamo terzi in Europa dietro Inglesi e austriaci
04.08.07 giorno del tremendo, terrificante, mostruoso “bollino nero” della società Autostrade. Oltre a 11 milioni di veicoli, ci sono state 2 milioni di persone in treno e 335.000 transiti da Fiumicino (a Malpensa erano ad aspettare la valigia…). Prossimo appuntamento: 02.08.08 se lo conosci lo eviti…
1700 telecamere che vi guardano lungo le autostrade. Dite “cheese”
53% gli italiani che fanno la valigia il giorno prima di partire; il 25,5 due giorni prima, il resto il giorno della partenza.
17% sono gli italiani che, nel fare la valigia, si dimentica il pigiama. Il primo pensiero degli uomini è mutande (37%), quello delle donne è scarpe (42%). C’era bisogno di fare uno studio?

BUONE VACANZE A TUTTI!!!