Allenamento all'Idroscalo con Massini

Il prossimon appuntamento di "Correre per Conoscersi", la nuova iniziativa di Fulvio Massini, si terrà a Milano presso il Centro Sportivo Candido Cannavò il prossimo sabato 6 Febbraio. Fulvio vi aspetta per un allenamento di corsa guidato e controllato. Non mancate!!

Il ritrovo è presso il Centro Sportivo Candido Cannavò dell'Idroscalo (Via Circonvallazione per Idroscalo n. 51 - Segrate) alle ore 11:00.
Per confermare la vostra presenza scrivete a info@fulviomassini.com oppure telefonate al 329.0589580.

Correre fa bene al cervello!

Chi corre tutti i giorni fa un favore al suo fisico ma anche al suo cervello, favorendone alcune specifiche capacità. Lo dimostra uno studio pubblicato sulla rivista dell'Accademia Americana delle Scienze (PNAS) condotto su “topi corridori” dall'equipe di Henriette van Praag del National Institute on Aging di Baltimora (USA). Molti studi, sia su esseri umani sia su animali, hanno dimostrato che l'esercizio fisico produce profondi benefici per le funzioni cognitive; nei bambini e nei giovani adulti si riscontra una forte associazione positiva tra attività fisica e capacità di apprendimento. Invece negli anziani l'esercizio fisico permette di rallentare la comparsa di quelle defaillance di memoria tipiche della terza età.
La corsa in particolare, scrivono su PNAS gli autori di questo studio, ha dimostrato avere profondi effetti sul cervello: nei topi migliora apprendimento e memoria e a ciò sono risultati legati cambiamenti strutturali e fisiologici dell'ippocampo (centro della memoria); la corsa aumenta la produzione di fattori neurotrofici (il “cibo” del cervello), aumenta la vascolarizzazione cerebrale, la plasticità neurale. Il correre ha in sè anche altri effetti prodigiosi. Uno studio, ad esempio, ha dimostrato che correre è come fumare marijuana, però senza effetti collaterali; infatti mette in circolo sostanze simili ai principi psicoattivi presenti nella pianta, che agiscono sul cervello dando sensazione di euforia.
Gli scienziati del Georgia Institute of Technology e dell'Università di Irvine hanno così spiegato il fenomeno che dagli anni Settanta è definito in America “euforia del corridore”. È il risultato di un meccanismo messo in atto dal corpo per proteggersi dal dolore e per sopportare meglio lo sforzo muscolare durante l'attività. Infatti correndo il corpo produce alti livelli di anandamide, una molecola con le stesse proprietà dei tetracannabinoidi rilasciati dalla marijuana sul sistema nervoso. Ora gli esperti hanno dimostrato che topolini adulti che corrono volontariamente riescono a superare meglio dei test di abilità spaziale; a ciò è associata la neurogenesi, cioè la nascita di nuovi neuroni in zone strategiche del cervello per apprendimento e memoria. Nei topi anziani invece l'effetto non si nota. Senza il vincolo di una scheda da rispettare in palestra, a tu per tu con il verde cittadino, la corsa è quindi un modo semplice e poco costoso di allenare non solo il corpo ma anche la mente.

Mens sana in corpore sano», dicevano i latini, ma «Fila a studiare!» traducono genitori e professori. Forse sbagliando, a sentire i risultati di un grande studio di popolazione condotto in Svezia, secondo il quale essere in forma a 18 anni migliora l’intelligenza e i risultati accademici ottenuti con gli anni.


(Fonte agenzia Ansa e Corriere della Sera).

Podisti da Marte 11ma missione

I Podisti da Marte per l'emergenza HAITI, con la "Fondazione Francesca Rava - NPH Italia Onlus"

Domenica prossima, 17 gennaio, partirà la undicesima missione marziana (la prima del 2° anno dell'era marziana). Ritrovo alle 9.15 alla fontana di Piazza Castello e partenza alle 9.30 per un'ora di corsa tutta nel centro di Milano. NON MANCATE!!!
La nostra "buona causa" questa volta è la Fondazione Francesca Rava.
La Fondazione Francesca Rava nasce nel 2000 a Milano. Ha come finalità l’aiuto all’infanzia in condizioni di disagio in Italia e nel mondo e rappresenta in Italia N.P.H. - Nuestros Pequeños Hermanos (I nostri piccoli fratelli), organizzazione umanitaria internazionale, fondata nel 1954 da padre William Wasson, che aiuta i bambini orfani e abbandonati nelle sue case accoglienza ed ospedali nell'America centrale e meridionale.
E' purtroppo di questa ore la notizia del tremendo terremoto che ha colpito proprio Haiti, dove NPH ha avviato da anni l'importante progetto imprenditoriale di Francisville.
L’ospedale pediatrico Saint Damien, l’unico dell’isola e il più grande dei Caraibi, inaugurato nel 2006, è gravemente danneggiato e i 150 bambini degenti sono stati evacuati, il suo pronto soccorso continua ad essere un importante centro di riferimento per gli aiuti. Il centro di accoglienza dei volontari N.P.H. è crollato e alcuni sono dispersi, tutti i volontari italiani sono però salvi. Sono crollati i muri perimetrali di Francisville – Città dei mestieri. I 600 bambini dell’orfanotrofio N.P.H e del Centro di riabilitazione "Casa dei piccoli Angeli" sono salvi.
Chi volesse fare una donazione trova qui tutte le informazioni.

Staffetta della Befana

E' stata una mattinata davvero emozionante, ho partecipato per la prima volta alla Staffetta della Befana ieri e, nonostante la mia (scarsa) prova abbia contribuito all'ottava posizione nella classifica sono soddisfatto e contento per una prestazione comunque in linea con quanto preventivato.

Ma per scoprire cos'è successo e la classifica finale vi invito a leggere il post di Franz Rossi sul sito del club.

Ricordo per la cronaca che ha vinto la squadra composta da Valsecchi, Ferrara, Guida e Fedeli. Menzione d'onore per il pink team tutto al femminile con Vinci, Belotti, Bestianni e Fumagalli e il team più "anziano" (Del Rio, Cenci, Barbavara e Zavatti) che hanno venduto cara la pelle.

Un grazie di cuore a quanti si sono adoperati fattivamente per la buona riuscita della gara.