Week-end... di corsa!

È stato un fine settimana all’insegna della corsa quello appena passato, due giorni durante i quali ho corso circa 30 Km. suddivisi in 4 uscite:
* Evento Brooks “Porta un amico a correre con te”
* 3° Un Giro da Paura
* Allenamento

Piccolo antipasto venerdì 11 con l’uscita serale per partecipare all’evento organizzato da Brooks “Porta un amico a correre con te”. L’evento promozionale prevedeva una sgambata di 5K tra un corridore “esperto” e un amico “neofita”; ottima l’organizzazione anche se un po’ insolita la scelta del giorno feriale in orario molto vicino a quello di fine lavoro per molti (le 18). Insieme a 20 coppie esperto & neofita, c’erano diversi testimonial della casa americana tra i quali Emanuele Zenucchi, Daniel Fontana, Ivan Risti, Ilaria Bianchi e Marco d'Innocenti.

Sabato sarebbe dovuta essere una doppia seduta, prima con l’insolita uscita del sabato mattina coi marziani lungo le vie del centro di Milano e poi la gara serale con la terza edizione del “Giro da Paura” all’Idroscalo.
Causa notte quasi insonne per “colpa” del pricipino, niente uscita, ma sono andato lo stesso all’ombra del Castello Sforzesco insieme a moglie e pargolo per accogliere l’arrivo dei marziani.
Sabato sera, invece, terza edizione della corsa “Un giro da Paura”, organizzata dall’Atletica da Paura e inserita tra le manifestazioni del circuito Corrimilano. Per quest’anno i vincitori sono stati:

Donne
1) Claudia Gelsomino – 21’41”
2) Antonella Iannicelli – 22’12”
3) Paola Zaghi – 22’36”

Uomini
1) Abdellatif Elaloiani – 18’31”
2) Mirko Canaglia – 18’51”
3) Akila Marasinghe – 18’53”

Io mi sono piazzato 402° assoluto con un crono finale di 30’35”; mi aspettavo di stare sotto la mezz’ora, data la stanchezza e il poco allenamento, e ci sono quasi riuscito.

Domenica mattina, infine, sono tornato all’idroscalo per completare il primo lungo [22K] serio in vista delle mezze autunnali (Monza e Pavia) e della maratona di Firenze. Un allenamento a doppio ritmo (12K + 10K) che ha risentito un po’ dell’acido lattico accumulato la sera precedente. Per ovviare alla fatica e per affrontare meglio dal punto di vista mentale il lungo ho previsto una piccola pausa stile “ristoro” al 12°, coincidente proprio col secondo giro dell’anello dell’Idroscalo. Dopo la pausa di 1’ (acqua e Enervit GT) altri due giri, questa volta a ritmo più veloce di circa 30”; in realtà mi sarei dovuto fermare a 22, ma mancandone “solo” 2 per arrivare alla macchina ho tirato, seppur correndo a ritmo blandissimo, quasi da defaticamento.
Sono molto contento per questo week-end, anche se devo ammettere che le tossine si sentono eccome; domenica prossima mi aspetta la Mezza di Monza, gara molto ben organizzata ma con un percorso che non mi è piaciuto molto lo scorso anno a causa dei troppi passaggi su sterrato e con terreno accidentato. Avrei preferito fare la Stralugano, ma l’allenatore ha scelto una mezza... sarà per il prossimo anno!

Vi segnalo, comunque, l’articolo del Compa sul podisti.net

Per ulteriore info, la classifica del RRCM:

Damiano Ricci – 22’11”
Stefano Scala – 22’23”
Nicola D’Alessandro – 22’24”
Andrea Noire – 22’27”
Simone Valmori – 22’47”
Luca Lariccia – 23’22”
Luciano Alvazzi – 23’34”
Matteo Lugoboni – 23’48”
Lorenzo Brina – 24’22”
Davide Meda – 24’40”
Andrea Rancarani – 24’53”
Mario Trovato – 24’58”
Stefano Moro – 25’03”
Pierluigi Quadrio – 25’04”
Luca Centrone – 25’13”
Alessandra Bestiani – 25’59”
Francesco Vitale – 26’02”
Barbara Pedetta – 27’00”
Lorella Fumagalli – 27’40”
Fabiana Vurchio – 29’46”
Paolo Dossena – 30’11”
Camilla Forti – 30’23”
Claudio Grassi – 30’35”
Laura Colucci – 33’06”
Ettore Comparelli – 38’12”