Non siamo più in doppia cifra: mancano ormai 9 settimane alla Maratona di Milano; archiviata la “Mezza di Monza” con una dignitosa prestazione, mi avvio verso la settimana clou di settembre che culminerà con il lunghissimo in gara di domenica (Milano-Pavia).
Questa settimana ho in previsione un’altra doppietta e un massaggio come extra rispetto alla solita routine.
Questa settimana ho in previsione un’altra doppietta e un massaggio come extra rispetto alla solita routine.
- martedì: 50’ (5’ @ 6’00” + 30’ @ 5’30” + 15’ @ 5’00”)
- mercoledì massaggio sportivo Tuina
- giovedì 30’ (10’ @ 6’00” + 5x[1’ @ 4’30” + 1’ recupero] + 10’ @ 5’00”)
- sabato "Marathon Day" 42x1000 Correrò una frazione da 1000 metri, praticamente una singola ripetuta, cercando di stare intorno ai 4’20”
- domenica Milano-Pavia (32,756 Km): gara praticamente piatta, il cui percorso si snoda lungo il Naviglio Pavese, da correre a ritmo maratona.
Per la prima volta, domenica avrò il supporto tecnico che mi seguirà in bicicletta (grazie papà!) e Paola mi aspetterà all’arrivo spero con del Gerovital a portata di mano.
3 commenti:
Lancia un toto indovinello sul 1000 di sabato.
Io anche se non lo fai ti dico la mia: 4.11
Gerovital? e cosa è?
@Gian: mi lego una foto di Mou davanti agli occhi e corro per raggiungerlo :-)
@davide: in teoria dovrebbe essere un tonico, in realtà non si è mai ben capito quanto sia efficace
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